Хэйшу Ката Тэнсё

Тэнсё 転掌 — «Вращающиеся ладони».

Ката, созданное Тёдзюном Мияги в его поздние годы, на основе китайских упражнений Роккисю, описанных в древнем трактате о боевых искусствах, Бубиси. #gojuryu #kobudo

Ката Тэнсё, как и Санчин выполняется с контролем дыхания и напряжения мышц, но является более мягким в исполнении.

Важные моменты:

После выхода в стойку Санчин ноги нужно держать напряжение в мышцах ног постоянно, до тех пор пока не будет переход в следующую позицию, расслабление во время перехода и снова напряжение при закреплении в новой стойке.

Напряжение в мышцах должно быть не таким сильным, как в ката Санчин. Дыхание должно быть не таким глубоким, как в ката Санчин, совершаются серии коротких вдохов и длинные выдохи. При одетой куртке До-Ги не должно быть заметно движение живота при дыхании.

Часто Ката Тэнсё выполняют в конце тренировочного процесса, так как оно позволяет восстановиться после нагрузки и плавно вернуться в обычный ритм жизни. Хэйшу Ката – можно перевести и как «Завершающее Ката».